Bdarknetbills.com -ulan Ramadan adalah momen yang penuh berkah, namun puasa seharian sering kali membuat tubuh terasa lemas dan mudah lelah.
Tubuh tidak menerima asupan bergizi yang bersumber dari makanan atau minuman selama berjam-jam. Saat tubuh terasa lemas, aktivitas sehari-hari pun bisa terganggu. Alhasil, jadi tidak mood untuk melakukan apapun.
berikut adalah beberapa tips agar tetap bugar dan tidak mudah lemas selama berpuasa:
- Perhatikan Asupan Makanan saat Sahur
Pastikan makanan sahur mengandung kombinasi yang baik antara karbohidrat, protein, dan lemak sehat. Kombinasi makanan sehat dan penuhi kebutuhan cairan tubuh akan memberikan energi yang cukup untuk menjalani puasa dengan lancar.
Hindari makanan yang terlalu pedas atau berminyak karena bisa menimbulkan rasa haus dan tubuh tidak nyaman saat berpuasa.
- Pilih Makanan dengan Serat Tinggi
Makanan tinggi serat mampu memberikan rasa kenyang lebih lama dan memberikan sumber energi yang lebih stabil. Beberapa makanan tinggi serat di antaranya nasi merah, roti gandum, telur, kacang-kacangan, sayuran, dan buah-buahan.
- Konsumsi Air Mineral dengan Mineral Esensial
Selain itu untuk mendapatkan tubuh sehat, setiap orang harus memastikan asupan air mineral yang dikonsumsi memiliki kandungan mineral berkualitas. Kandungan mineral berkualitas memiliki manfaat untuk meningkatkan metabolisme, imunitas tubuh, dan menjaga kesehatan sistem pencernaan.
- Olahraga
Kata siapa puasa berarti tidak berolahraga? Saat berpuasa, sempatkan olahraga ringan di rumah atau jogging sambil ngabuburit atau menunggu waktu berbuka puasa.
Sebab, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), menyarankan untuk olahraga minimal 150 menit per minggu. Setelah itu WHO juga menyarankan agar menambahkan dua kali per minggu latihan beban untuk menjaga kesehatan tubuh.